Se você está lutando para expulsar as flemas do seu peito, não está sozinho. A acumulação de muco nas vias respiratórias é um problema comum que afeta pessoas de todas as idades e pode ser um sintoma de várias condições respiratórias, como a bronquite ou a sinusite. Felizmente, há várias medidas que você pode tomar para ajudar a afrouxar e expulsar essas flemas. Uma das primeiras coisas que você pode fazer é beber bastante líquido para manter-se hidratado. Isso pode ajudar a diluir as flemas e torná-las mais fáceis de tossir. Além disso, você pode usar um umidificador ou um vaporizador para ajudar a liquefazer ainda mais as flemas. Outra medida a ser tomada é evitar fumar ou se expor a fumaça. A inalação de fumaça pode irritar as vias respiratórias, o que pode piorar a acumulação de muco e torná-lo ainda mais difícil de expelir. Além disso, você pode tentar fazer exercícios respiratórios para ajudar a desalojar as flemas. Uma técnica conhecida como “pulmões de quintal” envolve inspirar profundamente pelo nariz e depois tossir vigorosamente. Finalmente, há várias opções de medicamentos que você pode considerar para ajudar a expulsar as flemas. Alguns remédios de venda livre, como expectorantes ou antitussígenos, podem ajudar a soltar e expulsar o muco. Se suas flemas estiverem sendo causadas por uma infecção, um médico pode prescrever antibióticos ou outros medicamentos para ajudar a combatê-la. Note que é importante procurar um profissional de saúde, caso os sintomas persistirem por mais de alguns dias ou estiverem acompanhados de outros sintomas graves. Enquanto algumas flemas são normais e inofensivas, outras podem ser um sinal de condições respiratórias mais graves.