se acalme - que se celebra el 9 de octubre

“Se acalme”这个词组在葡萄牙语中的意思是“冷静下来”，很常用在平衡情绪和情绪管理方面。 我们都有过情绪失控的经历，无论是激动、愤怒还是惊恐，这些比较强烈的情绪会阻碍我们做出清晰的决策，甚至影响我们的身体健康。如果我们能够在情绪爆发前冷静下来，那么我们就能更好地控制自己，并且更好地解决问题。 当你感觉自己不太冷静时，尝试深呼吸，放松肌肉，改变自己的姿势，移动身体以分散注意力，并询问自己这样做是否会有助于解决问题。同时，你还要学会自我观察，通常情况下，你的情绪是有自己的征兆的，例如，心跳加速、呼吸急促等，当你察觉到这些征兆时，就可以尝试使用“se acalme”的技巧，缓解自己的情绪。 最后，要记住，“se acalme”不是消极逃避困难的方式，而是是积极面对问题并寻找解决方案的前提。只有当你冷静下来，才能更好地思考、决策、行动，才会变得更好。