O prato do bom comer é uma guia alimentar oficial do governo mexicano, que foi criada para orientar a população sobre a importância de uma alimentação saudável e equilibrada. A última edição do prato do bom comer foi publicada em 2023, com base em pesquisas e estudos científicos atualizados. O prato é dividido em três seções, que representam os principais grupos de alimentos: cereais e tubérculos, leguminosas e proteínas animais, e frutas e verduras. Essa estrutura ajuda a garantir que as pessoas consumam uma variedade de alimentos e nutrientes essenciais. Além disso, o prato do bom comer também enfatiza a importância de limitar o consumo de alimentos com alto teor de gordura, açúcar e sal. Esses alimentos devem ser considerados como um complemento, não como a base da dieta. O prato do bom comer também orienta sobre a quantidade de alimentos que devem ser ingeridos em cada refeição. Por exemplo, cerca de metade do prato deve ser composto de frutas e verduras, enquanto a outra metade deve ser dividida entre cereais e tubérculos e leguminosas e proteínas animais. Além disso, o prato do bom comer também sugere a ingestão de água como a bebida principal, em vez de refrigerantes e outras bebidas açucaradas. Em resumo, o prato do bom comer é uma ferramenta extremamente útil para quem deseja seguir uma dieta saudável e equilibrada. Ao seguir as recomendações do prato, é possível garantir uma ingestão adequada de nutrientes e proteínas, bem como limitar o consumo de alimentos prejudiciais à saúde.nokia magic max 2023
